1.ダイエットをする際の注意点

⚫︎〇〇制限
糖質制限や脂質制限、高タンパク食は認知も高く実践されている方やこれからやろうとしてる方は多くいると思います。ただ〇〇制限食を一生継続することは難しいですし、解禁した時に反動で食べ過ぎてしまう場合もあります。なにより、すべての栄養素は身体にとって重要な役割を果たしますので極端にカットすることはよくありません。〇〇制限は持病を持った方が医師の元に行う行為なので一般の健康体の方はバランスの良い食事を心がけましょう！

⚫︎短期間の食事改善
アルコールをやめる、お菓子をやめる、ジュースをやめるというのはできれば理想ですよね。しかし、0か100の選択をしてしまうとストレスにより暴飲暴食に走ってしまいます。ダイエットはある程度長い期間で取り組んでいくことがリバウンド防止にも繋がりますので、完全に断つというのは避けて、少しづつストレスがかかり過ぎないようにしていきましょう。

⚫︎短期間の運動
短期集中型の運動もあまりおすすめしません。短期の取組みは身体の変化を感じるのが早いですが、やめてしまうと元に戻ります。短期間でガッツリトレーニングしたら少し減らすくらいで運動はやめないようにしましょう。習慣が人の身体を作ります。

⚫︎月経周期を無視したダイエット（女性のみ）
女性のダイエットはホルモンバランスにかなり左右されます。自分の月経周期を理解したダイエットをしていかないと中々上手くいきません。痩せやすい時期、痩せにくい時期、時期によってどんな物を食べたらいいのか、どんな運動をしていけばいいのかを知った上で取り組んでいきましょう。

2.NICO二子玉川のダイエット指導

パーソナルジムNICO二子玉川では無理なくできるだけストレスをかけないような指導を心がけています。ダイエットのフェーズを決めて、運動を習慣化する時期、食事も取り組んでいく時期、その他生活習慣で気をつけることなど、個々に合わせた指導をしていきます。いきなり複数のことを取り組んだり、ハードな運動をしたりするのは継続が非常に困難になります。少しづつ時間をかけて確実に効果を実感できるようにアプローチしていきます。
食事指導はトレーニングとは別で栄養コンサルティングというメニューをご用意しておりますので、食事の改善にしっかり力を入れていきたい場合はそちらも受講頂けます。（別途料金は発生します。）
継続できるトレーニング環境、継続できる運動・食事改善をパーソナルジムNICO二子玉川は提供します。