1.年末年始は一番太りやすいシーズン

今年も残り1ヶ月となり、忘年会シーズンが到来してきました。毎週数件は飲み会が入っているという方も中には多くいると思います。忘年会、クリスマス、正月、新年会など、この年末年始は一番太りやすいシーズンと言っても過言ではありません。
この時期に気をつけるべきことを3つ厳選してご紹介致します。年末年始のイベントと上手く付き合って自己管理をしっかりしていきましょう。

2.年末年始3つの気をつけること

●アルコールの摂取量
忘年会、新年会シーズンはお酒好きの方にはたまらない時期になります。週に3〜4日の外食、毎晩家で晩酌を繰り返してしまうと当然脂肪は蓄積されていきます。アルコールは慢性的になると体内のビタミン群やミネラルがどんどん不足していき、体調も悪化していきます。また身体がアルコールを代謝することにより、糖質、タンパク質、脂質の代謝が遅れてしまい、こちらも太る原因となります。アルコールを摂取する際はその他のカロリー摂取をできるだけ控えましょう。

●カロリーの摂取量
アルコールを摂取しないからと言って太らないことはありません。外食はカロリーオーバーの原因になりやすいです。特に居酒屋や焼肉などのみんなで一つの物を分けながら食べる場合はトータルでどれくらいの量を食べたか把握できないです。
外食の前後の食事で上手く調整をするなど工夫をしていきましょう。

●運動不足
食べ物ばかりに目がいきがちですが、お休みの期間はクチャ寝しないようにしたいです。家にずっといてほとんど動いていないのに1日3食や間食を入れたりすると主観的に食べる量は多くなくてもカロリーオーバーになります。年末年始、食事を楽しむことは非常に大切なことです。その為に日頃からジムに通う、散歩やランニングをするといった習慣を心掛けましょう。普段から習慣がある方はお休みの期間も習慣を崩さないようにしたいです。