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こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルトレーニングジムNICO二子玉川です。
今回はストレスと脳についてです。
1.ストレスとは
ストレスとは自分にとって脅威となる出来事に遭遇してそれによって心身に歪みが生じた状態のことを言います。人にとってストレスの原因となるものが、災害や事故、過酷な仕事環境、人間関係問題、新しい環境など様々あります。
身体が感知したストレス情報が視床下部の室傍核に送られると、ストレスに対応するため、室傍核が内分泌系と自律神経系に指令を出し、その結果、心拍数や血圧、血糖値などの上昇を引き起こします。一方で消化機能や排泄機能は抑制されます。
室傍核は視床下部の神経核の一つで精神的ストレス、身体的ストレスが伝わると、内分泌系と自律神経系に指令を出しストレスに備える役割があります。
2.ストレスが起こる仕組み
不安や心配など引き起こす精神的なストレス情報は扁桃体や大脳皮質が認識し、視床下部の室傍核に送られます。一方で身体的な過労や暑さ、寒さ、外傷などのストレスは、全身の感覚器から直接、室傍核へと伝わります。
室傍核は下垂体経由で副腎皮質からコルチゾールというストレスホルモンを分泌させ、糖、タンパク質代謝、血糖値上昇、炎症の抑制に働きます。また室傍核は自律神経の交感神経を刺激するので心拍数や血圧を上げ、気管支を広げます。ストレスが慢性的なものになると心身ともに疲弊していくということです。
3.最後に
ストレスの対策は栄養や運動など様々な視点からアプローチできます。今後はストレス対策の記事も書いていきます。
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店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
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