1.おすすめのプロテインメーカー

⚫︎NORM（WPC、WPI）
多くのプロアスリートと契約している鹿児島のプロテインメーカーになります。NORMの特徴は添加物を極力減らして製造しているとこ、一般向けと競技者向けでサプリメントの成分が異なってくるところになります。
プロテインを摂る方は習慣になっていると思うのでできるだけ身体に害のある添加物（特に人工甘味料）の摂取は控えたいところです。NORMのプロテインは人工的な甘さはなくスッキリとした味わいで飲みやすいです。コスト、タンパク質含有量は一般的なプロテインと同じです。公式サイト、アマゾンで購入可能です。

⚫︎カリフォルニアゴールドニュートリション（WPI）
海外のサプリメントサイト「iHerb」のプライベートブランドになります。こちらは人工着色料、人工香料、人工甘味料不使用となっております。タンパク質含有量も87％と非常に優秀で成分内容では個人的に一番オススメのプロテインメーカーになります。ただ近年、材料費の高騰や円安の関係で当初2.3kg（6000〜7000円）が現在は2.3kg（15000円）程まで上がっていますのでコストパフォーマンスはかなり悪くなっています。継続して摂ることを考えると中々厳しい出費となりますね。

⚫︎BAZOOKA NUTRITION（WPC）
ホンマでっかでお馴染みの岡田隆さんが開発したプロテインになります。グラスフェッド牛由来の生乳を使用しており、人工甘味料不使用になります。一番の魅力は成分にもこだわっているにも関わらず1kg（2980円）となっておりお財布に非常に優しいプロテインになります。
WPCで飲める方であればこちらのプロテインはかなり良いのではないでしょうか？

2.プロテインの摂取タイミング

多くの方はプロテインはトレーニング後に飲む物だと認知しておりますが実際はやや違います。プロテインはタンパク質のサプリメントなので基本的にはタンパク質が不足しているタイミングで摂取することがオススメです。なのでタンパク質摂取が不足するタイミングは人によって変わってきますので飲むタイミングも人によって変わります。

●オススメのタイミング

・朝食に
朝が弱い方で朝食を適当に済ませる方は非常に多いです。「パンだけ」、「果物だけ」、「コーヒーだけ」で済ませる方はそこにプロテインを足すだけでも栄養バランスは全然違います。朝のタンパク質摂取は睡眠ホルモンのメラトニンにも影響を与えますので質の良い睡眠を望むのであれば朝のタンパク質摂取を心掛けてみてください。

・トレ前、トレ後
トレーニング前の食事がかなり空いている状態の場合やトレーニング後、食事が取れない場合はプロテインと糖質（バナナやおにぎり）を一緒に摂取することで血糖値と血中アミノ酸濃度を高めることで筋タンパクの合成をしっかり高めることができるので筋肉をつけたい方はトレ前またはトレ後の食事の意識は非常に大切になります。