1.夏バテはなぜ起こるのか？

二子玉川にお住まいの方でも、夏になると「体がだるい」「寝ても疲れが取れない」と感じる方が多くなります。このような夏バテは、以下のような原因が重なることで起こります。

・猛暑と冷房の温度差で自律神経が乱れる
・発汗による水分・ミネラル不足
・食欲低下による栄養不足
・運動不足で血行が悪くなる

特に二子玉川のように外は猛暑、建物の中は冷房という温度差が大きい環境では、夏バテになりやすい傾向があります。

2.夏バテ対策にトレーニングが効果的な理由

「暑い時期に運動すると逆に疲れるのでは？」と思う方もいますが、実は正しいトレーニングこそ夏バテ予防のカギです。

・筋肉を動かすことで血流改善・代謝アップ
・適度な汗をかくことで体温調節機能が整う
・運動が自律神経を整え、ストレス軽減効果
・筋肉量が増えることで疲れにくい身体づくり

動かないとさらに体力が低下してしまうため、無理のないトレーニングを習慣化することが重要です。

3.二子玉川でおすすめの夏バテ対策トレーニング

★筋トレ（ウエイトトレーニング）
スクワットや体幹トレーニングなど、自重を使った運動は代謝を高め、疲れにくい身体を作ります。

★ピラティス（二子玉川でも人気のエクササイズ）
特に「二子玉川ピラティス」は女性を中心に人気が高く、呼吸を整えながら体幹を鍛えることで、姿勢改善、自律神経の安定、血流促進といった効果が期待できます。夏の体調不良で猫背になりやすい方や、疲れやすい方に最適です。

★有酸素運動
ウォーキングやバイクなど、軽めの有酸素運動は血流を良くし、冷房による冷えにも効果的です。

4.夏バテ予防には食事と水分補給も大切

トレーニング効果を高めるには、食事や水分補給の工夫も欠かせません。

・タンパク質（鶏肉・魚・大豆食品）で筋肉と体力を維持
・ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米）で疲労回復をサポート
・クエン酸（レモン・お酢）でエネルギー代謝をスムーズにする
・水分＋ミネラル（水・麦茶・経口補水液）で脱水予防

特にトレーニング後は栄養が吸収されやすいので、軽食をうまく取り入れると夏バテ対策に効果的です。

5.二子玉川で夏バテ知らずの体を作るなら「パーソナルジムNICO二子玉川」

パーソナルジムNICO二子玉川では、夏バテ予防に効果的な筋トレ・有酸素運動・ピラティスを組み合わせ、体力や目的に合わせた指導を行っています。

・無理のない強度で続けられるパーソナルトレーニング
・自律神経を整える二子玉川ピラティスレッスン
・栄養や水分補給のアドバイス

「夏になると疲れやすい」「毎年バテてしまう」という方も、マンツーマン指導で安心してトレーニングを継続できます。