1.幼少期トレーニングのメリット

幼少期（幼児期〜小学校低学年頃）におけるトレーニングには、多くのメリットがあります。ここでいう「トレーニング」は、運動能力や体力、認知能力を育むための活動を含みます。以下に主なメリットを挙げます。

⚫︎身体的メリット
1.運動能力の基礎形成
神経系が著しく発達する時期なので、バランス感覚・俊敏性・リズム感などのコーディネーション能力が身につきやすいです。
2.柔軟性や体力の向上
柔軟でケガをしにくい身体づくりができ、持久力や筋力も無理なく養われます。
3.正しい姿勢・動きの習得
悪いクセがつきにくく、正しいフォームや動作を早い段階で覚えられます。

⚫︎認知的・精神的メリット
1.脳の発達を促す
運動と脳の発達は密接に関係しており、特に**前頭前野（思考・判断）や小脳（運動調整）の成長に寄与します。
2.集中力・忍耐力の向上
ルールのある遊びやスポーツを通じて、集中力や我慢する力、達成感を学ぶことができます。
3.自己肯定感・社会性の育成
「できた！」「ほめられた！」という経験が自信につながり、チーム活動では協調性も育まれます。

★年齢別運動ポイント

年齢	トレーニング内容の例	特徴
2～3歳	リズム遊び、ボール遊び、走る	楽しく身体を動かすことが中心
4～6歳	なわとび、鬼ごっこ、バランス運動	多様な動きを経験する時期
小1～小3	基礎的なスポーツ（サッカー、水泳など）	コーディネーション能力の発達がピーク

⚫︎注意点
・無理をさせないこと（発育に個人差があるため）
・遊び感覚で行うこと（楽しさを優先）
・休養と栄養をしっかりとること

2.中学生からジムに通う時代

かつては「ジムに通う＝大人が通う場所」という認識が強かったのですが、近年では子供でもジムに通うことは特別ではなくなってきております。
特に中学生くらいの年代になればスポーツをする子供はチームのレギュラーになりたい、プロアスリートを目指したいという気持ちが芽生える子も多くいると思います。しかし、チームの全体練習だけではライバルの子に差をつけることは難しく、かといって自ら練習後に自主練習をするのも余程の意識が高くないと難しいです。
現代では大手のフィットネスクラブだけでなく、パーソナルトレーニングジムやジュニアアスリート向けの運動施設でも中学生がトレーニングができる環境が整っています。より専門性の高い指導者のもとトレーニングをすることで自身が行っている競技パフォーマンスが向上することは間違いないので子供も積極的にこれらの施設を活用していくことをオススメしています。
パーソナルジムNICO二子玉川では子供の運動パフォーマンスを高める運動指導も行っていますので気軽にお問い合わせください。