2025年12月25日

コラム

こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルトレーニングジムNICO二子玉川です。
姿勢不良により歩き方が悪いという悩みを抱える方は、筋力不足だけでなく脳と神経の問題が関係している可能性があります。
歩行は単純な動作に見えて、実は脳・神経・感覚・筋肉が高度に連携した運動です。そして、この歩行能力を改善する手段として近年注目されているのがピラティスです。
本記事では、脳科学的な視点からなぜ歩行が乱れるのか、なぜピラティスが歩行改善に効果的なのかを二子玉川エリアでパーソナルトレーニングやピラティスを検討している方に向けて解説します。

1.歩行は脳がコントロールする運動

歩行は無意識で行っているように感じますが、実際には以下のような脳領域が関与しています。

・大脳皮質（運動野）：足を前に出す指令を出す
・小脳：左右差やリズム、バランスを調整
・脳幹：歩行の自動化・リズム生成
・感覚野：足裏や関節からの情報を処理

これらが連動することで、私たちはスムーズに歩くことができます。しかしデスクワーク中心の生活や運動不足、過去のケガなどがあると脳への感覚入力が低下し歩行の質が落ちていきます。

2.歩行が乱れる本当の原因は感覚入力の低下

歩行が不安定になる原因は単なる筋力低下ではありません。
特に重要なのが以下の感覚です。

・体性感覚（足裏・関節・筋肉の感覚）
・前庭感覚（バランス感覚）
・視覚情報

これらの情報が脳に正しく届かないと、脳は安全な動きを選べず結果として歩幅が小さくなる、すり足になる、上半身が固まる、腰や膝に負担が集中するといった歩行パターンになります。

3.ピラティスが歩行改善に強い理由【脳科学的視点】

ピラティスは、単なるエクササイズではありません。脳と身体を再接続するエクササイズという点で、歩行改善と非常に相性が良いのです。

・感覚入力を高め、脳を活性化する
ピラティスでは、ゆっくりとした動作、呼吸と動きの同調、ポジションを意識するキューイングを重視します。これにより、筋肉・関節・足裏からの感覚入力が増え、脳が再学習を始めます。結果として、歩行時にもどこに体重が乗っているか、脚がどう動いているかを感じ取りやすくなります。

・小脳への刺激で歩行リズムが整う
小脳は、歩行のリズム・左右差・協調性を司る重要な器官です。ピラティス特有の左右交互の動き、対角線の動作、バランスエクササイズは小脳への刺激となり歩行時のふらつきや左右差の改善につながります。

・自動化された悪い歩き方を書き換える
脳は一度覚えた動作を無意識に繰り返します。これが悪い歩き癖がなかなか治らない理由です。
ピラティスでは、一度動作を分解し正しい動きを意識下で行い再び統合するというプロセスを踏むため、脳の可塑性（変化する力）を活かして歩行パターンを再構築できます。

4.歩行改善に必要なのは再教育

ただし姿勢で歩くために筋トレを頑張らないとと思われがちですが、実際に重要なのは脳と神経の再教育です。
どの筋肉を使うか、どのタイミングで力が入るのか、どこで力を抜けるのかなどを脳が理解していない状態で筋力だけを上げても、歩行は改善しません。ピラティスは、この再教育プロセスを安全かつ効果的に行えるメソッドです。

5.二子玉川で歩行改善を目的にピラティスを行うメリット

二子玉川エリアは子育て世代、デスクワーク中心の方、健康意識の高いシニア層が多く、歩行の質を高めたいニーズが非常に高い地域です。パーソナルピラティスであれば姿勢評価、歩行分析、神経・感覚へのアプローチを個別に行えるため、年齢や運動歴に関係なく安全に改善が可能です。

6.まとめ

歩行改善の本質は、脳・神経・感覚の再構築が重要という点にあります。脳科学的な視点で身体を見直すことが歩行改善への最短ルートです。
二子玉川で歩行改善やピラティスに興味がある方は、一度パーソナル指導でご自身の身体と向き合ってみてください。日常の歩くという動作が変わるだけで、生活の質は大きく変わります。

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店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
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