2025年12月15日

コラム

こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルトレーニングジムNICO二子玉川です。
「推しがいるから毎日頑張れる」「推し活があるから仕事や家事も乗り切れる」
そんなふうに、推し活が生活の原動力になっている女性は年々増えています。
特に二子玉川エリアは、仕事・育児・自分時間を大切にしながら、推し活を楽しむ女性が多いのも特徴です。一方で、ライブ後に脚がパンパン、遠征の翌日は疲れが抜けない、肩こり・腰痛が慢性化している、年齢とともに体力の衰えを感じるといった身体の不調を感じている方も少なくありません。

この記事では、女性の身体の特徴を踏まえた「推し活と健康」について解説し、推し活を長く楽しむための身体づくりのポイントをお伝えします。

1.推し活が女性の心と身体に与える良い影響

⚫︎女性のメンタルヘルスを支える推しの存在
推し活は、女性の心の健康にとって非常に大きなプラスになります。
・気分が前向きになる
・ストレス発散になる
・孤独感や不安感が軽減される
特に女性は、ホルモンバランスの影響で気分の波が出やすいため、心が安定する「楽しみ」の存在はとても重要です。推し活によるワクワク感は、自律神経の安定にもつながり、結果的に体調管理にも良い影響を与えます。

⚫︎外出や行動量が増えることで活動的に
推し活をしている女性は、ライブやイベントへの参加、グッズ購入や展示会、聖地巡礼や遠征などで、自然と歩く量・動く量が増えやすい傾向があります。これは、運動不足になりがちな現代女性にとって大きなメリットです。

2.女性の推し活で起こりやすい身体の不調とは

・むくみ、冷え、脚の疲れ
ライブや舞台では、長時間立ちっぱなしや空調による冷えなどが重なり、脚のむくみ・冷え・だるさが起こりやすくなります。女性は筋肉量が少ないため、血流やリンパの流れが滞りやすく、疲労が溜まりやすいのが特徴です。

・肩こり・首こり・姿勢の崩れ
推し活中は、ペンライトを長時間持つ、スマホでSNSや配信を見る、猫背姿勢が続くことで、首・肩・背中への負担が大きくなります。姿勢が崩れると、見た目の印象だけでなく、呼吸が浅くなり、疲れやすい身体になってしまいます。
睡眠不足とホルモンバランスの乱れ、夜遅くまで情報チェック、深夜配信、遠征後の生活リズムの乱れなどは女性にとって、ホルモンバランスの乱れや肌荒れ、体調不良につながりやすい要因です。

3.女性が推し活を長く楽しむために必要な健康習慣

・疲れにくい身体を目指す
推し活を続けるために大切なのは、無理なダイエットではなく、立ち続けられる脚、姿勢を支える身体を身につけることです。筋肉をつけすぎる必要はなく、女性らしいラインを保ちながら、機能的な身体を作ることが理想です。

・姿勢と呼吸を整える
姿勢が整うと、肩こり・腰痛が軽減、見た目が若々しくなる、呼吸が深くなり疲れにくくなるといったメリットがあります。推し活中も、身体への負担が少なくなります。

・回復力を高める運動習慣
体力向上には軽めの筋力トレーニング、ストレッチ、呼吸法が効果的です。頑張るよりも継続できる運動が長く続けるコツです。

4.二子玉川で女性の推し活を支えるパーソナルジム

二子玉川は、仕事・育児・趣味を大切にする女性が多いエリアです。だからこそ、短時間でも効果的、女性の身体に合わせた指導、無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムが求められます。

★推し活を楽しむ女性をサポートするパーソナルジムNICO二子玉川
⚫︎パーソナルジムNICO二子玉川の特徴
・女性特有の身体の悩みへのアプローチ
・姿勢改善・機能改善
・疲れにくく、回復しやすい身体づくり

ライブ後も元気でいたい、推し活と仕事・育児を両立したい、年齢を重ねても推し活を楽しみたいなど
そんな女性にこそ、健康を土台にしたトレーニングが必要です。