2025年09月05日

コラム

こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルトレーニングジムNICO二子玉川です。
ダイエットを考えている方の間で人気が高まっている「リンゴ酢」。健康や美容を意識してリンゴ酢を飲み始めたという声をよく耳にします。しかし「リンゴ酢を飲めば痩せる」というのは誤解で、正しい知識と生活習慣の改善が必要です。
この記事では、リンゴ酢ダイエットの効果や注意点、さらに二子玉川のパーソナルジムNICOでの運動習慣と組み合わせるメリットについて解説します。

1.りんご酢とダイエット効果

リンゴ酢は、りんごを発酵させて作られる自然由来の酢で、次のような効果が期待できます。

1.脂肪の蓄積を抑制
酢酸が脂肪合成を抑え、内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

2.血糖値コントロール
食後の血糖値上昇をゆるやかにし、脂肪がつきにくい身体づくりに役立ちます。

3.代謝をサポート
クエン酸やポリフェノールが代謝を促進し、エネルギー消費、疲労回復を高めます。

4.疲労回復
運動後の疲労物質を分解し、リカバリーを早めてくれる点も嬉しい効果です。

2.正しい取り入れ方と注意点

リンゴ酢は健康に良い一方、飲み方を間違えると逆効果になることもありますので下記を注意してください。

1.1日大さじ1〜2杯を目安に
水や炭酸水で5〜10倍に薄めて飲むのがおすすめです。

2.食事と一緒に摂取
食前や食中に飲むことで血糖値の急上昇を防ぎやすくなります。血糖値スパイクを抑制することで脂肪合成を抑制させます。

3.空腹時は避ける
胃に刺激が強く、胃痛やむかつきの原因になる可能性があります。

4.継続が大切
何事も継続が結果を生みます。食事前に摂取する習慣を身につけましょう。

3.リンゴ酢だけでは痩せにくい理由

「リンゴ酢を飲んでいるのに痩せない」という声もありますが、それだけでは痩せることは難しいです。体型を変えていくには、筋肉量の維持・向上が欠かせません。運動量や筋肉量が少ないままでは脂肪燃焼効率が上がらりません。

★二子玉川パーソナルジムNICOでの運動習慣と組み合わせよう
パーソナルジムNICO二子玉川では、食事や生活習慣も含めたダイエットサポートを行っています。
・個別に合わせたトレーニングメニュー
・女性も安心して通えるプライベート空間
・子連れでの来店も可能

リンゴ酢を取り入れながら、効率的にダイエットを進めたい方には特におすすめです。「食事＋運動」の両輪を回すことで、健康的に痩せることができます。

4.まとめ

リンゴ酢と運動で無理のないダイエットをしていきましょう。リンゴ酢は脂肪の蓄積を抑え、血糖値のコントロールに効果的であり、継続して取り入れることでダイエットの助けになります。ダイエット目的であれば運動との組み合わせが必須になります。
二子玉川でダイエットを考えている方は、ぜひパーソナルジムNICOで体験してみてください。
👉 パーソナルジムNICO 体験トレーニングはこちら
リンゴ酢を取り入れながら、運動習慣をプラスして理想の体を目指しましょう！

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店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
運動習慣を身につけて理想の身体に！

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