1.良い身体は〇〇が良い

トレーニングやピラティスを始める方の多くが綺麗な身体になりたい、カッコ良い身体になりたい、痩せたいと思っていると思います。その中でダイエットをしたい方はどこを見ますか？多くの方が体重や体脂肪率だと思います。
では自分を見る周りの人達にあなたの数字はわかりますか？
結論、わかりませんよね。
周りの人達が見てわかるのは、姿勢、歩き方、表情などの見た目になり、ほとんどの方が見た目でまずは評価します。ダイエットをされている方は体重を減らしたいと思っていますが、最終的には見た目を良くしたいはずです。体重や体脂肪率は前日の食事や当日のコンディションで変動しやすいので追いかけ過ぎてもメンタル的に良くありません。
「良い身体＝見た目」ということを頭に入れながらトレーニングや食事管理に取り組んでいくことをおすすめします。基準値を超える体重や体脂肪率の方は数字もちゃんと管理していきましょう。

2.体組成計は参考程度に

体重、体脂肪率、筋肉量を測る、体組成計を使用したことがない方はいないと思います。
あれは本当に信用しても良い物なのかとお客様からよく聞かれますが、あくまでも参考程度にすることをオススメします。
家庭用の体組成計は微弱の電気で計測するので身体の水分量で変わってきたりします。メーカーによってもかなり誤差が出る場合もあります。
医療用になればまだ正確性はあると思いますが、それでも体脂肪率±3〜5％はあるとも言われています。数値も大切かともいますが気になる部位の脂肪を掴んでみたり、パンツを履いた時のキツさやゆとりなどを気にしてあげたりするなど数値以外のところも気にして身体作りをする方が長く継続できる秘訣でもあります。