1.マシンピラティスのメリット

先日知人のピラティスインストラクターのピラティススタジオ見学へ市ヶ谷に行ってまいりました。スタジオはマシンピラティスでお馴染みのタワーリフォーマーとチェアーがあり、ウエイトトレーニングもできるようにパワーラックが設置されていました。女性のお客様だけでなく男性の方も通えるピラティススタジオということで非常に参考になる点も多く、良い部分はNICOでも取り入れていきたと思っています。

さて、マシンピラティスは現在流行っていると言っても過言ではなく、ピラティススタジオはどんどん増えています。ピラティスはなにが良いのかとよく聞かれるのですが、個人的に思うピラティスのメリットは下記になります。

・低負荷から高負荷まで様々なバリエーションのエクササイズ
・マシンのサポートを利用した可動域向上エクササイズ
・低体力の方も長時間（60分以上）の運動可能
・体性感覚システムの向上に最適

ピラティスは強度の設定が低閾値から高閾値と幅広く、低体力の方や運動初心者の方も安心して取り組むことができます。また低閾値のプログラムだと運動初心者の方も高ボリュームでトレーニングができ体力向上、筋力アップも望めます。

2.ジムトレーニングとピラティスの組み合わせが良い理由

現在は多くないですがレジスタンストレーニングとマシンピラティスを組み合わせたスタジオも増えていきております。先ほどにも述べたようにピラティスは運動初心者から上級者まで行えて、様々な目的に使えるエクササイズですが、必ずしも万能ではありません。レジスタンストレーニングには筋力をつけるエクササイズは勿論、俊敏制、持久力、瞬発力などを向上させるトレーニングがあります。それらを組み合わせることで今よりも身体は楽に使える状態となり、体力の向上、ダイエット、ボディメイク、痛みの予防などの効果は高まります。ピラティスだけ、レジスタンストレーニングだけに偏らず、色んな運動をすることが身体機能を高めて自分の理想の身体に近づけると考えております！