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こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルジムNICO二子玉川です。
今回は理想の運動頻度についてです。
1.理想の運動頻度
運動はどれくらいの頻度で行うのが理想なのかは多くの方が疑問を抱くと思います。現在は公共交通機関の充実やオフィスワークが増えたことから運動不足に陥り、肥満などの生活習慣病の方も増えています。
国では歩行を1日60分以上（約8000歩程度）行うことや、適度な筋力トレーニングを週60分以上行うことを推奨しております。しかし、これらは健康を目的とした国が推奨する運動強度や頻度であり、理想の頻度は目的によって異なります。
「カッコいい身体にしたい」、「ヒップアップしたい」、「痩せたい」、「健康になりたい」など目的によって頻度や運動強度は変わりますが、どのような目的でも最低週1回〜2回（1回60分程度）のトレーニングは行いたいです。
月に1回や2回程度のトレーニング頻度は意味がないとまでは言いませんが、習慣として身に付いていないので思ったような効果を望むことは難しいです。
2.パーソナルトレーニングを上手く利用する
運動習慣を身に付けるのは簡単なことではありません。フィットネスクラブに入会しても半年〜1年で多くの方は退会または幽霊会員になってしまうのはデータとしても出ています。運動だけではありませんが何事も自分一人でやり抜くというのはできる人は限られています。
運動が継続できないという方はパーソナルジムを上手く利用することも手段です。自分一人で継続できない理由で多いのがジムに行っても何をしたらいいか分からず、ウォーキングマシンで歩くだけになり飽きてしまうという声が多いです。
パーソナルジムに通い、パーソナルトレーナーからしっかりとカウンセリングを受けて自分に合ったプログラムを組んでもらい、セルフトレーニングでもちゃんと実践すれば習慣もつき身体も変わります。
パーソナルトレーニングは高くて受けれないという方は月に1〜2回パーソナルトレーニングを受け、週に1〜2回学んだことをフィットネスクラブで実践することをおすすめします。
パーソナルジムNICOは自分のペースで通えるように都度払い制とチケット制がありますのでフィットネスクラブとの併用も可能となっております。
3.最後に
運動習慣を身につけないと身体は変わりません。短期的な運動で終わらないように長期的に運動を取り組むようにしましょう！
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店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
運動習慣を身につけて理想の身体に！
ジムトレーニング×ピラティス
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