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こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルジムNICO二子玉川です。
今回は笑うことと泣くことついてです。
1.笑うことの生理と効果
笑いは感情表現であり、優しい微笑み、楽しい時の笑いなどがあります。快の感情を伴う笑いは、扁桃体や報酬系、前頭連合野などの働きが関係しております。また笑いには文化や環境、その方の知識や経験、ストレスレベルなどが関係しており個人差があります。よく笑う人とあまり笑わない人では遺伝子レベルで違いがあるとも近年の研究では言われています。
笑いには運動効果や呼吸筋への刺激、ストレスの軽減、血糖値上昇の抑制、血圧の降下、免疫機能の向上などの効果があると考えられております。笑いたくない場面でも無理やり笑顔をつくることで、脳が騙されて笑いの効果があるとも考えられています。
2.泣くと身体はリラックスする
涙は目を潤したり、ゴミが入ったなどの刺激によって分泌されます。また悲しみや喜びの感情が高ぶった時に涙を流します。感情の涙は、他者への共感が伴っており、前頭連合野や脳幹、自律神経の中枢である視床下部などが関係しております。
泣くことで副交感神経を強く刺激する働きもありますので、ストレスなどで交感神経が優位になっている時は感動系の映画やドラマを見て泣くとスッキリしますよ！（笑う効果よりも強力です）
3.最後に
笑う門には福来ると言います。皆さんもしっかり感情表現をして身体を整えていきましょう！
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店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
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