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体験予約はこちら2024年09月20日
こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルジムNICO二子玉川です。
今回はジム通いと自宅トレーニングについてです。
1.ジム通いと自宅トレーニング双方のメリット・デメリット
運動をこれから始めたいと思っており、フィットネスクラブやパーソナルジムに通うか道具を買って自宅でトレーニングをするか悩む方もいるかと思います。そんな方のためにどちら共のメリットとデメリットを挙げておりますので是非参考にしてみてください。
⚫︎ジムに通うメリット
・機材が豊富（目的に応じて様々なトレーニングが可能）
・トレーニングプログラム作成もしてもらえる（フィットネスジム、パーソナルジム）
・トレーニングのやり方がわからない場合、スタッフに教えてもらえる
・ジム仲間ができる
⚫︎ジムに通うデメリット
・ジムへの往復（特に天候が悪い場合）
・混雑時は思ったようにトレーニングができない場合もある
・子供を連れて通えない（一部パーソナルジムはお子様連れOK）
・お盆、年末年始は休館日のこともある
⚫︎自宅トレーニングのメリット
・いつでもできる（365日可能）
・移動時間がない
・仕事の隙間時間にもトレーニングできる
・赤ちゃんがいてもトレーニングできる
・安価で始められる（揃える機材による）
⚫︎自宅トレーニングのデメリット
・継続が非常に困難
・トレーニングプログラムの制限
・継続していくと負荷が物足りなくなる
2.どちらが身体が変わるのか
身体が変わるというのは見た目と中身両方あります。見た目で言えば、「胸板が熱くなった」「腕が太くなった」「姿勢が良くなった」「お尻が上がった」など、中身で言えば「風邪を引かなくなった」「肩こりが改善された」「体調が良くなった」など
ジム、自宅どちらでトレーニングをしてもコンスタントに適切な負荷で継続さえできれば身体は変えることは可能です。
ポイントは適切な負荷とコンスタントな継続になります。これが可能な環境でできれば問題はありません。この点を考えると自宅でトレーニングするよりフィットネスクラブで継続して通えた方が確実に身体は変わります。
特に男性は自重でのトレーニングでは負荷に限界があり、種目によってはトレーニング初心者の段階ですでに物足りない状態になってくるかです。あとはジムに通うという習慣を身につけることでオンとオフをしっかり切り替えることも継続しやすい理由の一つです。
結論どちらが変わりやすいかというとやはり環境面が強い「ジム通い」が身体は変化しやすいです。自宅トレーニングは一見移動時間もなく好きなタイミングでできるので継続しやすいと思いがちですが、それができる人はフィットネスクラブを継続して通うよりも難しいかも知れません。
3.最後に
フィットネスクラブ通い、自宅トレーニング共に継続できる人は多くはいません。まずはパーソナルジムで運動習慣を身に付けて少しづつシフトしていくようにすることが確実に運動を習慣にする方法になりますので是非参考に！
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店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
運動習慣を身につけて理想の身体に！
ジムトレーニング×ピラティス
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