1.外食は身体づくりに不向き？

パーソナルトレーナーやピラティスインストラクターに食事指導を受けたことがある方は多いと思います。その中でよく耳にするのが「外食を減らして自炊をちゃんとしましょう」と言われたという言葉です。
夜の飲みなどで居酒屋に行く機会が多い方はもちろん頻度を減らしたりする必要はあります。しかし、ランチで中華料理屋やラーメン屋、ファストフード店を選ばれる方はお店のチョイスを変える必要があります。
外食が多い方でもお店の選択、メニューの選択を間違わなければ十分にダイエットやボディメイクをすることは可能です。

2.おすすめの外食

●やよい軒
王道の定食屋で、肉定食や魚定食のメニューが豊富です。ご飯のおかわり、漬物は自由なのでバルクアップ目的の方にもお勧めです。1000円以内でしっかり食べることができ、おすすめの定食屋No. 1！

●大戸屋
やよい軒と同様に数多くある王道の定食屋です。使用されてる食材が良いのかやや割高ではありますが、味も美味しく食べれます。ただ揚げ物系の定食が多かったりほとんどの定食が脂質がかなり高いです。バジルチキンサラダ定食も一見ヘルシー、ダイエットに向いてそうに思ますが、鶏肉の皮やドレッシングにより脂質は高めです。ダイエットをされる方は魚定食を選ぶのが無難です。

●しんぱち食堂
個人的に推している定食屋になります。和食がメインの定食屋であり、コスパもめちゃくちゃ良いです。身体づくりにおいて忘れがちなのは健康に痩せる、健康に筋肉を付けるということです。洋食が主流になり現代では様々な病気が増えました。(食事以外にも原因はありますが)
今一度昔のような和食中心の食事を心がけることも大切なことです。

●牛丼屋(吉野家、松屋、すき家など)
牛丼屋には人気のメニューとは言えませんが、身体づくりを後押ししてくれる魚定食が少しだけメニューとして存在します。やよい軒やしんぱち食堂と同様に1000円払えばお釣りがきてしっかり食べれます。提供時間も短く、あまりランチに時間が取れないけど定食が食べたいという方にお勧めです。