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こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルジムNICO二子玉川です。
今回はプロテインは飲んだ方が良いかについてです。
1.プロテインについて
今では当たり前のようにコンビニ、スーパー、ドラッグストアなどに多く売られているプロテインドリンク！もちろんネットでもパウダー状の物も多くのメーカーが販売しています。運動をする方、しない方も一度はプロテインを飲まれたのではないでしょうか？
プロテインはタンパク質であり、アミノ酸の集合体です。肉や魚を食べる感覚と同じであり、飲めば筋肉がつくという物ではないのでプロテインをあまり知らない方は誤解がないようにしたいです。
タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚、爪、髪、臓器などの材料であり人間が生きていく上で一番大切な栄養素と言っても過言ではありません。タンパク質は肉、魚、卵などの動物性と豆腐や納豆などの植物性に分かれます。プロテインもいくつか種類があり、牛乳を原料としたホエイ、カゼイン、植物性のソイなどがあります。
プロテインの選択は自身の体質によって選ぶ必要がありますので、食物アレルギーがある方は注意が必要になります。市販で売られているプロテインの8割くらいがホエイプロテインになります。
2.このような方におすすめ
プロテインの摂取は基本的に食事で取れない分を補うように利用することをおすすめします。一日に必要なタンパク質摂取量があり、それを食事で満たせない場合に活用。（摂取目安量は個々によって異なる）
食事で十分にタンパク質を摂取できている場合は無理に飲む必要もなく、逆に摂り過ぎることによって身体に不調を招く場合がありますので注意が必要です。
⚫︎プロテイン摂取がおすすめな人
・肉や魚をあまり食べない方
・忙しくて朝食を抜く方
・間食で甘い物をたくさん食べてしまう方
次にプロテインを選ぶ際の注意点を簡単にまとめてみました。
⚫︎見るべきポイント
・人工甘味料をはじめとした添加物ができるだけ使われていない物
・継続できる価格
・継続できる味である
・プロテインの種類（ホエイ、ソイ、カゼイン、エッグetc.)
⚫︎おすすめしないプロテイン
・コンビニなどで売られているプロテイン（添加物多い、一杯あたりの価格が高い）
・無添加でも美味しくない物
・相場より極端に高い物
3.最後に
いかがでしたか？
プロテインについての簡単な知識なのでほとんどの方が知っているとは思いますが、今一度読み返してみてください。
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