1.パーソナルトレーニングジムの種類

パーソナルジムは年々増えてきております。特に関東県内では各最寄駅に数件はパーソナルジムがあるという状態で、都心部になると20店舗以上存在するというカオスな状況となっています。
その中でお客様側もどこが良いのかわからないという方も多いと思います。実際にパーソナルジムに通おうと考えているのであればしっかりとリサーチした上で体験トレーニングに行くことをおすすめします。

⚫︎短期パーソナルジム
多くの方がトレーニング＝ダイエットと脳内に植えつけられたのは短期集中型のパーソナルジムが多いからではないでしょうか？
パーソナルジムを広めたのはダイエットジム大手のRIZAPであり、あそこは短期型のジムです。2〜3ヶ月決められて期間でトレーニングと食事制限で痩せさせていく手法になります。
成果が実感しやすい分、価格がかなり高額になってくることと、運動を辞めた時にリバウンドのリスクが高いことが特徴になってきます。

⚫︎継続型パーソナルジム
短期間で沢山のトレーニング、食事制限を行う短期ジムとは反対に週に1回からの頻度で少しづつ身体を変えていく継続型のパーソナルジム。特徴としては自分のペースで通えるので価格がリーズナブルなところ、継続していくのでダイエット以外の目的、ボディメイク、痛み改善、体質改善、体力向上などの目的の方も利用できます。
ただ自分のペースで通える分、通う頻度が少なすぎると成果はかなり出づらいので注意が日必要です。

⚫︎特化型パーソナルジム（コンディショニング指導、高齢者指導、女性指導など）
〇〇に特化した指導をしているパーソナルジムも近年ではよく見かけます。基本的には継続型パーソナルジムと変わりはありません。設備面が指導内容に特化した物を揃えている場合もあります。

⚫︎パーソナルトレーニングジムのメリット・デメリット

・メリット
1.個人の体力や骨格、身体の癖などに合わせた指導を受けることができる
2.成果が出るのが早い（個人差や目的にもよる）
3.継続率が高まる（予約制、モチベーション、怪我率ダウンなどの観点から）
4.プライベート空間の場合は周囲のことに気を使わない
5.マタニティや子連れなど臨機応変に対応してくれる場合がある

・デメリット
1.フィットネスクラブに比べて高価である
2.トレーナーとの相性によっては成果が出ない
3.予約が取りにくい場合もある
4.24時間対応していない場合が多い
5フィットネスクラブでパーソナルトレーニングを受ける場合、マシンが混み合って思うようにトレーニングができない場合もある

2.パーソナルジムの選び方

パーソナルトレーニングジム選びで重要となってくるのが継続できるかどうかです。
どんなに優れたトレーニングプログラムをこなしても適度な頻度で継続できなければ身体は変わらないし、すぐに戻ってしまいます。なので継続できる条件を自分で優先順位をつけて自分に合ったパーソナルジムを探していく必要があります。その中でも特に大切な条件として下記になります。

⚫︎継続できる条件
1.トレーナーとの相性
2.場所
3.価格
4.トレーニング環境