2026年06月01日

コラム

こんにちは
トレーニング×ピラティスの指導を行うパーソナルトレーニングジムNICO二子玉川です。
夏になると紫外線対策として日焼け止めや帽子を意識する方は多いですが、意外と見落とされがちなのが目の紫外線対策です。
日本ではサングラスをファッションアイテムとして考える方も少なくありませんが、海外では目を守るための必需品として認識されています。特にオーストラリアやアメリカでは、子供の頃からサングラスを着用する文化が根付いています。
実はサングラスは単に眩しさを軽減するだけではなく、視覚機能や身体のコンディションにも良い影響を与える可能性があります。
今回はサングラスのメリットについて、視力や視覚機能との関係を中心に解説していきます。

1.紫外線は目にもダメージを与える

紫外線対策というと肌ばかりに意識が向きますが、目も強い紫外線の影響を受けています。
長期間にわたり紫外線を浴び続けることで、目の組織にダメージが蓄積されることがあります。
代表的なものとしては、白内障、翼状片、角膜炎などが知られています。肌が日焼けするのと同じように、目も紫外線によってダメージを受けます。
特に夏場や海、山、ゴルフ場などでは紫外線量が大きく増加するため注意が必要です。サングラスはこうした紫外線から目を守る重要な役割を担っています。

2.視覚は身体の情報の大部分を占めている

人間は外部から得る情報の多くを視覚から取得しています。一般的には約80％以上の情報を目から得ているとも言われています。
つまり目の状態が悪くなると、身体全体のパフォーマンスにも影響が出る可能性があります。
例えば強い日差しの中で目を細めながら歩くと、首や肩に余計な力が入りやすくなります。また、眩しさを我慢している状態では集中力も低下しやすくなります。
サングラスによって過剰な光刺激を抑えることで、視覚情報を快適に処理しやすくなり、身体への余計なストレス軽減につながります。

3.眩しさによる疲労を減らせる

長時間屋外にいると疲れるような運動をしていなくても疲労感を感じることがあります。
その原因の一つが目の疲労です。強い光を浴び続けると瞳孔は常に調整を繰り返します。さらに脳も大量の光情報を処理し続けなければならないので目の疲れ、頭痛、集中力低下などにつながることがあります。
ランニングやウォーキング、ゴルフ、野球など屋外スポーツを行う方がサングラスを着用するのは、単にオシャレだからではなく競技パフォーマンスを維持するためでもあります。

4.スポーツパフォーマンス向上にも役立つ

視覚は運動能力と密接に関係しています。

・ボールの軌道を追う
・相手の動きを見る
・地面の状況を把握する

こうした情報はすべて視覚から得ています。
強い日差しで視界が悪くなると、情報処理能力は低下しやすくなります。
特に野球、テニス、ゴルフ、自転車競技などではサングラスが大きな武器になります。良質なサングラスを使用することで視界が安定し、必要な情報を正確に取得しやすくなるので結果として反応速度や集中力の維持につながります。

5.子供こそサングラスが必要な理由

日本では子供がサングラスをかける文化がまだあまり浸透していません。
しかし実際には子供の方が紫外線の影響を受けやすいと言われています。子供の目は大人に比べて透明度が高く、紫外線が目の奥まで届きやすい特徴があります。そのため幼少期から浴びた紫外線が将来的な目の健康に影響する可能性があります。
外遊びやスポーツをする機会が多い子供ほど紫外線対策は重要です。もちろん暗すぎるレンズは不要ですが、紫外線カット機能を持った適切なサングラスを活用する価値は十分あります。帽子だけでは防げない紫外線も多いため、目の保護という観点ではサングラスとの併用がおすすめです。

6.サングラス選びで重要なのは色ではなくUVカット性能

意外と勘違いされやすいのですが、レンズの色が濃いほど紫外線を防げるわけではありません。
重要なのはUVカット性能になるので安価なサングラスの中には色が濃いだけで紫外線を十分に防げないものもあります。
その場合、暗さによって瞳孔が開き、かえって紫外線を多く取り込んでしまう可能性があります。購入時にはUV400や紫外線99％以上カットなどの表記を確認しましょう。

7.まとめ

サングラスは単なるファッションアイテムではありません。目を紫外線から守り、視覚機能をサポートし、身体への負担を軽減する役割があります。
特に現代人はスマートフォンやパソコンなどで日常的に目を酷使しています。その上で強い紫外線を浴び続ければ、さらに目への負担は大きくなります。
大人だけでなく子供も含めて、目を守る習慣を持つことは将来の健康への投資とも言えます。運動習慣や食事管理と同じように、目の健康管理も大切なセルフケアの一つです。これから紫外線が強くなる季節は、ぜひサングラスを活用して視覚と身体の健康を守っていきましょう。

パーソナルジムNICO二子玉川体験はこちら

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

店舗名：パーソナルジムNICO二子玉川
運動習慣を身につけて理想の身体に！

パーソナルトレーニング×マシンピラティス
産前産後パーソナルトレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

住所：東京都世田谷区玉川1-8-10 ウイングエステート二子101
最寄駅：東急田園都市線・東急大井町線「二子玉川駅」徒歩2分
営業時間：8:00-22:00

スタジオ相互利用可能
パーソナルジムNICO自由が丘の詳細は下記から
▼▼▼
パーソナルジムNICO自由が丘詳細